Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko von St\u00fcrzen, die schwerwiegende Folgen f\u00fcr die Gesundheit und Lebensqualit\u00e4t haben k\u00f6nnen. Sturzpr\u00e4vention spielt daher eine entscheidende Rolle, um die Selbstst\u00e4ndigkeit und Sicherheit \u00e4lterer Menschen zu gew\u00e4hrleisten. Durch gezielte Massnahmen und Anpassungen l\u00e4sst sich das Sturzrisiko erheblich reduzieren, sodass Senioren l\u00e4nger aktiv und unabh\u00e4ngig bleiben k\u00f6nnen. Ein ganzheitlicher Ansatz, der k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, Wohnraumanpassungen und medizinische Aspekte ber\u00fccksichtigt, bildet die Grundlage f\u00fcr eine effektive Sturzpr\u00e4vention.<\/p>\n
Um wirksame Strategien zur Sturzpr\u00e4vention zu entwickeln, ist es zun\u00e4chst wichtig, die h\u00e4ufigsten Risikofaktoren zu verstehen. Diese lassen sich in intrinsische (personenbezogene) und extrinsische (umweltbezogene) Faktoren unterteilen. Zu den intrinsischen Faktoren z\u00e4hlen altersbedingte k\u00f6rperliche Ver\u00e4nderungen, w\u00e4hrend extrinsische Faktoren die Umgebung und \u00e4ussere Einfl\u00fcsse betreffen. Eine genaue Kenntnis dieser Risikofaktoren erm\u00f6glicht es, gezielte Pr\u00e4ventionsmassnahmen zu ergreifen und das individuelle Sturzrisiko zu minimieren.<\/p>\n
Eine der Hauptursachen f\u00fcr St\u00fcrze im Alter ist die abnehmende Muskelkraft und Beweglichkeit. Mit zunehmendem Alter kommt es zu einem nat\u00fcrlichen Abbau von Muskelmasse, der als Sarkopenie bezeichnet wird. Dieser Prozess beginnt bereits ab dem 30. Lebensjahr und beschleunigt sich ab dem 50. Lebensjahr. Studien zeigen, dass die Muskelmasse j\u00e4hrlich um etwa 1-2% abnimmt, was zu einer verminderten Kraft und Stabilit\u00e4t f\u00fchrt. Gleichzeitig verringert sich die Beweglichkeit der Gelenke, was die Koordination und das Gleichgewicht beeintr\u00e4chtigt.<\/p>\n
Die Kombination aus reduzierter Muskelkraft und eingeschr\u00e4nkter Beweglichkeit erh\u00f6ht das Sturzrisiko erheblich. Senioren haben oft Schwierigkeiten, pl\u00f6tzliche Bewegungen auszugleichen oder sich bei einem Stolpern abzufangen. Zudem kann die verminderte Kraft in den Beinen dazu f\u00fchren, dass allt\u00e4gliche Aktivit\u00e4ten wie Treppensteigen oder Aufstehen aus dem Sitzen zur Herausforderung werden. Diese Einschr\u00e4nkungen k\u00f6nnen zu Unsicherheit und \u00c4ngstlichkeit f\u00fchren, was das Sturzrisiko zus\u00e4tzlich erh\u00f6ht.<\/p>\n
Sensorische Einschr\u00e4nkungen, insbesondere im Bereich des Sehens und H\u00f6rens, spielen eine wichtige Rolle bei der Entstehung von St\u00fcrzen. Mit zunehmendem Alter treten h\u00e4ufig Ver\u00e4nderungen der Sehf\u00e4higkeit auf, die das r\u00e4umliche Sehen und die Wahrnehmung von Kontrasten beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen. Erkrankungen wie Katarakt, Glaukom oder altersbedingte Makuladegeneration k\u00f6nnen die Sehkraft zus\u00e4tzlich einschr\u00e4nken. Ein vermindertes Sehverm\u00f6gen erschwert es, Hindernisse oder Unebenheiten im Weg rechtzeitig zu erkennen und angemessen darauf zu reagieren.<\/p>\n
Auch H\u00f6rprobleme k\u00f6nnen das Sturzrisiko erh\u00f6hen. Ein eingeschr\u00e4nktes H\u00f6rverm\u00f6gen beeintr\u00e4chtigt nicht nur die Kommunikation, sondern auch die r\u00e4umliche Orientierung und das Gleichgewicht. Das Innenohr spielt eine zentrale Rolle bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts, und St\u00f6rungen in diesem Bereich k\u00f6nnen zu Schwindel und Unsicherheit f\u00fchren. Zudem k\u00f6nnen H\u00f6rprobleme dazu f\u00fchren, dass akustische Warnsignale oder Ger\u00e4usche, die auf potenzielle Gefahren hinweisen, nicht wahrgenommen werden.<\/p>\n
Viele chronische Erkrankungen, die im Alter h\u00e4ufiger auftreten, k\u00f6nnen das Gleichgewicht und die Koordination beeintr\u00e4chtigen und somit das Sturzrisiko erh\u00f6hen. Zu diesen Erkrankungen geh\u00f6ren unter anderem:<\/p>\n
Diese Erkrankungen k\u00f6nnen auf verschiedene Weise das Sturzrisiko erh\u00f6hen. Arthrose und rheumatoide Arthritis f\u00fchren zu Schmerzen und Steifheit in den Gelenken, was die Beweglichkeit und Stabilit\u00e4t beeintr\u00e4chtigt. Die Parkinson-Krankheit verursacht Tremor, Muskelsteifheit und Gleichgewichtsst\u00f6rungen, die das Gehen und Stehen erschweren. Diabetes kann zu Nervensch\u00e4digungen in den F\u00fcssen f\u00fchren, was die Propriozeption (Wahrnehmung der K\u00f6rperposition im Raum) beeintr\u00e4chtigt und das Sturzrisiko erh\u00f6ht.<\/p>\n
Herz-Kreislauf-Erkrankungen k\u00f6nnen zu Schwindel und Benommenheit f\u00fchren, insbesondere bei pl\u00f6tzlichen Lage\u00e4nderungen. Neurologische Erkrankungen wie Schlaganf\u00e4lle k\u00f6nnen L\u00e4hmungen oder Koordinationsst\u00f6rungen verursachen, die das Gleichgewicht und die Mobilit\u00e4t stark beeintr\u00e4chtigen. Es ist wichtig, dass diese Erkrankungen gut eingestellt und regelm\u00e4ssig \u00fcberwacht werden, um das Sturzrisiko zu minimieren.<\/p>\n
Ein sicheres Wohnumfeld spielt eine entscheidende Rolle bei der Sturzpr\u00e4vention. Durch gezielte Anpassungen im h\u00e4uslichen Bereich l\u00e4sst sich das Sturzrisiko erheblich reduzieren. Diese Massnahmen erm\u00f6glichen es Senioren, sich sicher und selbstst\u00e4ndig in ihrem Zuhause zu bewegen. Eine barrierefreie Wohnraumgestaltungkann nicht nur St\u00fcrze verhindern, sondern auch die Lebensqualit\u00e4t und Unabh\u00e4ngigkeit im Alter erh\u00f6hen.<\/p>\n
Eine der wichtigsten Massnahmen ist die Beseitigung von Stolperfallen. Dazu geh\u00f6rt das Entfernen oder sichere Befestigen von losen Teppichen und L\u00e4ufern. Kabel sollten entlang der W\u00e4nde verlegt oder mit Kabelkan\u00e4len gesichert werden. In Durchgangsbereichen und auf Treppen sollte auf freie Laufwege geachtet werden, indem M\u00f6bel und andere Gegenst\u00e4nde so platziert werden, dass sie nicht im Weg stehen.<\/p>\n
Die Beleuchtung spielt eine entscheidende Rolle f\u00fcr die Sicherheit. Alle Bereiche des Hauses sollten gut ausgeleuchtet sein, insbesondere Treppen, Flure und Badezimmer. Nachtlichter oder Bewegungsmelder k\u00f6nnen die Orientierung in der Dunkelheit erleichtern. In Treppenh\u00e4usern empfiehlt sich die Installation von Handl\u00e4ufen auf beiden Seiten, um zus\u00e4tzlichen Halt zu bieten.<\/p>\n
\nEine gut durchdachte Wohnraumanpassung kann das Sturzrisiko um bis zu 30% reduzieren und erm\u00f6glicht ein l\u00e4ngeres selbstst\u00e4ndiges Leben in den eigenen vier W\u00e4nden.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Im Badezimmer, einem der h\u00e4ufigsten Orte f\u00fcr St\u00fcrze, sind besondere Vorkehrungen zu treffen. Rutschfeste Matten in der Dusche und vor der Badewanne erh\u00f6hen die Sicherheit. Die Installation von Haltegriffen neben der Toilette, in der Dusche und an der Badewanne bietet zus\u00e4tzliche Stabilit\u00e4t. Ein erh\u00f6hter Toilettensitz kann das Aufstehen und Hinsetzen erleichtern.<\/p>\n
In der K\u00fcche sollten h\u00e4ufig ben\u00f6tigte Gegenst\u00e4nde in leicht erreichbarer H\u00f6he aufbewahrt werden, um das B\u00fccken oder Strecken zu vermeiden. Rutschfeste Unterlagen f\u00fcr Teppiche und L\u00e4ufer in allen Bereichen des Hauses k\u00f6nnen ebenfalls zur Sturzpr\u00e4vention beitragen. Bei Bedarf kann die Installation eines Treppenlifts in Erw\u00e4gung gezogen werden, um das sichere \u00dcberwinden von Stockwerken zu gew\u00e4hrleisten.<\/p>\n
\u00dcbungsprogramme zur verbesserung von gleichgewicht und kraft<\/h2>\n
Regelm\u00e4ssige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ist ein Schl\u00fcsselelement der Sturzpr\u00e4vention. Gezielte \u00dcbungsprogramme k\u00f6nnen die Muskelkraft, das Gleichgewicht und die Koordination verbessern und somit das Sturzrisiko deutlich senken. Studien zeigen, dass strukturierte Trainingsprogramme das Sturzrisiko um bis zu 40% reduzieren k\u00f6nnen. Es ist wichtig, dass diese \u00dcbungen unter fachkundiger Anleitung durchgef\u00fchrt werden, um Verletzungen zu vermeiden und die Effektivit\u00e4t zu maximieren.<\/p>\n
Ein effektives \u00dcbungsprogramm zur Sturzpr\u00e4vention sollte folgende Komponenten beinhalten:<\/p>\n
\n
- Krafttraining f\u00fcr die Bein- und Rumpfmuskulatur<\/li>\n
- Gleichgewichts\u00fcbungen<\/li>\n
- Koordinationstraining<\/li>\n
- Dehn\u00fcbungen zur Verbesserung der Beweglichkeit<\/li>\n
- Ausdauertraining zur Steigerung der allgemeinen Fitness<\/li>\n<\/ul>\n
Kraft\u00fcbungen sollten sich auf die grossen Muskelgruppen der Beine konzentrieren, wie Quadrizeps, Hamstrings und Wadenmuskulatur. Einfache \u00dcbungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte oder Wadenheben k\u00f6nnen die Beinkraft effektiv steigern. F\u00fcr das Gleichgewichtstraining eignen sich \u00dcbungen wie der Einbeinstand, Tandemstand (ein Fuss direkt vor dem anderen) oder kontrollierte Gewichtsverlagerungen.<\/p>\n
Koordinations\u00fcbungen k\u00f6nnen in Form von einfachen Ballspielen oder Bewegungsabfolgen durchgef\u00fchrt werden. Dehn\u00fcbungen verbessern die Flexibilit\u00e4t und k\u00f6nnen helfen, Verspannungen zu l\u00f6sen. Ausdauertraining wie z\u00fcgiges Gehen, Schwimmen oder Seniorengymnastikst\u00e4rkt das Herz-Kreislauf-System und verbessert die allgemeine K\u00f6rperwahrnehmung.<\/p>\n
Es ist wichtig, dass das Training regelm\u00e4ssig und langfristig durchgef\u00fchrt wird. Experten empfehlen mindestens 150 Minuten moderate k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t pro Woche, verteilt auf mehrere Tage. Das Training sollte progressiv gestaltet sein, das heisst, die Intensit\u00e4t und Komplexit\u00e4t der \u00dcbungen sollten mit zunehmender Fitness gesteigert werden.<\/p>\n
\nEin ausgewogenes Trainingsprogramm, das Kraft, Gleichgewicht und Ausdauer kombiniert, kann nicht nur das Sturzrisiko senken, sondern auch die allgemeine Gesundheit und Lebensqualit\u00e4t im Alter verbessern.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Gruppentrainings k\u00f6nnen zus\u00e4tzlich motivierend wirken und soziale Kontakte f\u00f6rdern. Viele Seniorenzentren, Fitnessstudios und Physiotherapiepraxen bieten spezielle Kurse zur Sturzpr\u00e4vention an. Auch Tai Chi hat sich als besonders effektiv f\u00fcr die Verbesserung von Gleichgewicht und K\u00f6rperwahrnehmung erwiesen und kann gut in den Alltag integriert werden.<\/p>\n
Hilfsmittel f\u00fcr mehr sicherheit bei der mobilit\u00e4t<\/h2>\n
Der Einsatz von geeigneten Hilfsmitteln kann die Mobilit\u00e4t und Sicherheit im Alltag erheblich verbessern und somit zur Sturzpr\u00e4vention beitragen. Diese Hilfsmittel unterst\u00fctzen Senioren dabei, sich sicher fortzubewegen und allt\u00e4gliche Aktivit\u00e4ten mit mehr Stabilit\u00e4t durchzuf\u00fchren. Die Auswahl des richtigen Hilfsmittels sollte individuell erfolgen und die spezifischen Bed\u00fcrfnisse und Einschr\u00e4nkungen des Nutzers ber\u00fccksichtigen.<\/p>\n
Zu den g\u00e4ngigsten Hilfsmitteln zur Sturzpr\u00e4vention geh\u00f6ren:<\/p>\n
\n
- Gehst\u00f6cke und Gehst\u00fctzen<\/li>\n
- Rollatoren<\/li>\n
- Rollst\u00fchle f\u00fcr l\u00e4ngere Strecken<\/li>\n
- Treppenlifte<\/li>\n
- Haltegriffe und Handl\u00e4ufe<\/li>\n<\/ol>\n
Gehst\u00f6cke und Gehst\u00fctzen bieten zus\u00e4tzliche Stabilit\u00e4t beim Gehen und k\u00f6nnen insbesondere bei leichten Gleichgewichtsst\u00f6rungen oder Schw\u00e4che in den Beinen hilfreich sein. Sie sollten individuell an die K\u00f6rpergr\u00f6sse angepasst werden, um eine optimale Unterst\u00fctzung zu gew\u00e4hrleisten. Rollatoren sind eine gute Option f\u00fcr Senioren, die mehr Stabilit\u00e4t ben\u00f6tigen. Sie bieten nicht nur Unterst\u00fctzung beim Gehen, sondern auch eine Sitzgelegenheit zum Ausruhen und Platz zum Transport von Gegenst\u00e4nden.<\/p>\n
F\u00fcr l\u00e4ngere Strecken oder bei st\u00e4rkeren Mobilit\u00e4tseinschr\u00e4nkungen k\u00f6nnen Rollst\u00fchle eine sinnvolle Erg\u00e4nzung sein. Sie erm\u00f6glichen es Senioren, ihre Unabh\u00e4ngigkeit zu bewahren und am sozialen Leben teilzunehmen, ohne sich zu \u00fcberanstrengen. Treppenlifte sind eine wertvolle Hilfe f\u00fcr<\/p>\n
Menschen mit eingeschr\u00e4nkter Mobilit\u00e4t oder einem erh\u00f6hten Sturzrisiko eine sichere \u00dcberwindung von Treppen zu erm\u00f6glichen. Sie reduzieren die k\u00f6rperliche Belastung und das Sturzrisiko erheblich.Haltegriffe und Handl\u00e4ufe bieten zus\u00e4tzliche Stabilit\u00e4t in kritischen Bereichen wie Badezimmer, Toilette oder Treppen. Sie sollten fest an der Wand montiert und in der richtigen H\u00f6he angebracht werden, um optimale Unterst\u00fctzung zu bieten.Bei der Auswahl und Verwendung von Hilfsmitteln ist es wichtig, folgende Aspekte zu beachten:<\/p>\n
\n
- Individuelle Anpassung: Jedes Hilfsmittel sollte auf die spezifischen Bed\u00fcrfnisse und K\u00f6rpermasse des Nutzers abgestimmt sein.<\/li>\n
- Korrekte Handhabung: Eine professionelle Einweisung in den Gebrauch des Hilfsmittels ist unerl\u00e4sslich, um Fehlanwendungen und damit verbundene Risiken zu vermeiden.<\/li>\n
- Regelm\u00e4ssige Wartung: Hilfsmittel sollten regelm\u00e4ssig auf ihre Funktionsf\u00e4higkeit \u00fcberpr\u00fcft und bei Bedarf gewartet oder ersetzt werden.<\/li>\n
- Akzeptanz f\u00f6rdern: Es ist wichtig, dass Senioren den Nutzen der Hilfsmittel verstehen und diese als Unterst\u00fctzung f\u00fcr mehr Unabh\u00e4ngigkeit akzeptieren.<\/li>\n<\/ul>\n
Der Einsatz von Hilfsmitteln sollte nicht als Zeichen von Schw\u00e4che, sondern als proaktive Massnahme zur Erhaltung der Selbstst\u00e4ndigkeit verstanden werden. Sie erm\u00f6glichen es Senioren, l\u00e4nger aktiv und unabh\u00e4ngig zu bleiben und gleichzeitig das Sturzrisiko zu minimieren.<\/p>\n
Medikationsmanagement zur minimierung von nebenwirkungen<\/h2>\n
Ein sorgf\u00e4ltiges Medikationsmanagement spielt eine wichtige Rolle in der Sturzpr\u00e4vention, da viele Medikamente Nebenwirkungen haben k\u00f6nnen, die das Sturzrisiko erh\u00f6hen. Schwindel, Benommenheit, Blutdruckschwankungen oder Sehst\u00f6rungen sind h\u00e4ufige Nebenwirkungen, die die Sturzgefahr beeinflussen k\u00f6nnen. Eine regelm\u00e4ssige \u00dcberpr\u00fcfung und Anpassung der Medikation durch den behandelnden Arzt ist daher ein wesentlicher Bestandteil der Sturzpr\u00e4vention.<\/p>\n
Folgende Medikamentengruppen k\u00f6nnen besonders h\u00e4ufig zu einem erh\u00f6hten Sturzrisiko beitragen:<\/p>\n
\n
- Schlaf- und Beruhigungsmittel<\/li>\n
- Blutdrucksenkende Medikamente<\/li>\n
- Antidepressiva<\/li>\n
- Harntreibende Mittel (Diuretika)<\/li>\n
- Bestimmte Schmerzmittel<\/li>\n<\/ul>\n
Um das Sturzrisiko durch Medikamente zu minimieren, sollten folgende Massnahmen ergriffen werden:<\/p>\n
\n
- Regelm\u00e4ssige Medikations\u00fcberpr\u00fcfung: Mindestens einmal j\u00e4hrlich sollte eine umfassende \u00dcberpr\u00fcfung aller eingenommenen Medikamente durch den Hausarzt oder einen Geriater erfolgen. Dabei sollten Wechselwirkungen, Dosierungen und die Notwendigkeit jedes Medikaments kritisch hinterfragt werden.<\/li>\n
- Dosisanpassung: Oft kann eine Reduzierung der Dosis oder eine Umstellung auf ein alternatives Pr\u00e4parat das Sturzrisiko senken, ohne die Wirksamkeit der Behandlung zu beeintr\u00e4chtigen.<\/li>\n
- Einnahmezeiten optimieren: Die Einnahme bestimmter Medikamente kann auf Tageszeiten verlegt werden, in denen das Sturzrisiko geringer ist, beispielsweise vor dem Schlafengehen.<\/li>\n
- Patientenaufkl\u00e4rung: Senioren sollten \u00fcber m\u00f6gliche Nebenwirkungen ihrer Medikamente informiert sein und wissen, wie sie damit umgehen k\u00f6nnen. Sie sollten ermutigt werden, Symptome wie Schwindel oder Benommenheit umgehend mit ihrem Arzt zu besprechen.<\/li>\n
- Einsatz von Hilfsmitteln zur Medikamenteneinnahme: Dosetten oder elektronische Erinnerungssysteme k\u00f6nnen helfen, Einnahmefehler zu vermeiden und die Therapietreue zu verbessern.<\/li>\n<\/ol>\n
\nEine sorgf\u00e4ltige Abstimmung der Medikation kann das Sturzrisiko um bis zu 39% reduzieren und gleichzeitig die Lebensqualit\u00e4t der Patienten verbessern.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Es ist wichtig zu betonen, dass Medikamente nicht eigenm\u00e4chtig abgesetzt oder in der Dosierung ver\u00e4ndert werden sollten. Jede Anpassung muss in enger Abstimmung mit dem behandelnden Arzt erfolgen, um unerw\u00fcnschte Folgen zu vermeiden.<\/p>\n
Neben der medikament\u00f6sen Therapie sollten auch nicht-medikament\u00f6se Alternativen in Betracht gezogen werden, wo dies m\u00f6glich ist. Beispielsweise k\u00f6nnen Entspannungstechniken oder kognitive Verhaltenstherapie bei Schlafst\u00f6rungen oder leichten depressiven Verstimmungen eine Alternative zu Medikamenten darstellen.<\/p>\n
Ein ganzheitlicher Ansatz, der Medikationsmanagement mit anderen Massnahmen der Sturzpr\u00e4vention wie k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t, Ern\u00e4hrungsoptimierung und Wohnraumanpassungen kombiniert, verspricht den gr\u00f6ssten Erfolg bei der Reduzierung des Sturzrisikos und der Erhaltung der Lebensqualit\u00e4t im Alter.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko von St\u00fcrzen, die schwerwiegende Folgen f\u00fcr die Gesundheit und Lebensqualit\u00e4t haben k\u00f6nnen. Sturzpr\u00e4vention spielt daher eine entscheidende Rolle, um die Selbstst\u00e4ndigkeit und Sicherheit \u00e4lterer Menschen zu gew\u00e4hrleisten. Durch gezielte Massnahmen und Anpassungen l\u00e4sst sich…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26,33],"tags":[],"class_list":["post-25647","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-senioren-gutes-altern","category-senioren-gutes-altern-2"],"_aioseop_title":"","_aioseop_description":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.healthynaturalcbd.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25647","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.healthynaturalcbd.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.healthynaturalcbd.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthynaturalcbd.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthynaturalcbd.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25647"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.healthynaturalcbd.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25647\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25700,"href":"https:\/\/www.healthynaturalcbd.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25647\/revisions\/25700"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.healthynaturalcbd.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25647"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthynaturalcbd.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25647"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthynaturalcbd.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25647"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}